Dieta de 21 dias

Método Cientificamente Comprovado, Perca de 5 à 10kg em Apenas 21 dias!

DIETA DE 21 DIAS

Dieta de 21 dias

É um renovador protocolo de emagrecimento 100% natural que foi testado em mais de 1200 experimentos científicos para auxiliar você a perder peso e gordura corporal, pois o seu percentual de gordura é exclusivamente a porcentagem de gordura que seu corpo tem.

Eu acredito que você não precisa ser totalmente radical e deixar ou abrir mão de comer ou fazer coisas que você gosta para ser saudável, basta você se adaptar a rotina, adquirindo hábitos importantes como fazer atividade física de forma correta e se alimentar conforme sugere a Dieta de 21 dias.

Está chegando o verão e junto com ele a enorme vontade de perder aqueles quilinhos que você adquiriu durante o inverno. Em especial, as mulheres fazem loucuras para emagrecer rápido com dietas rápidas.

Este é o momento ideal para você começar a fazer a Dieta de 21 dias. É considerada uma dieta de emergência e que se você levar a sério, você consegue resultados excelentes com esta dieta.

Para perder peso você não precisa passar fome, deixar de comer coisas que você gosta e o mais importante é salientar que não há extrema necessidade de fazer atividades físicas seis dias por semana, por mais que você seja muito adepto a ideia.

Com a Dieta de 21 dias você pode aliviar o que muitos chamam de sacrifício, porque na verdade, a maioria das pessoas que frequentam academia não vai por puro prazer, mas sim para ter o corpo desejado ou então perder peso, e depois que estão lá passam a se adaptar e gostar do que estão fazendo, porque conhecem pessoas novas e encontram na academia uma maneira de aliviar as tensões do dia a dia e o que acontece muito, se identificam com um instrutor e a partir dali vê nele uma espécie de psicólogo, pois todos nós sabemos que a maioria das pessoas são carentes de conversas, e esta é uma forma de descontrair, na academia. Eu sugiro que você faça a dieta de 21 dias para ver os resultados.

No momento que você seguir a dieta de 21 dias você irá:

  • emagrecer de 5 a 10 kg de gordura corporal em apenas 21 dias;
  • estimular o seu metabolismo;
  • favorecer o seu nível de colesterol;
  • desenvolver mais energia;
  • diminuir a celulite;

Entre várias outras vantagens que você terá para manter sua vida saudável através da Dieta de 21 dias.

Eu diria a você que depois de seguir A dieta de 21 dias é indispensável que você continue mantendo seus hábitos alimentares saudáveis.

O que fazer para tratar a compulsão pela comida e ter autocontrole?

Dieta de 21 dias

  • Eu costumo dizer que o nosso cérebro é um computador, com softwares inserido no nosso subconsciente, a partir daí você vai compreender como colocar regras para desenvolver normas revigorantes para atingir perfeito resultado; nossos transtornos pela comida e padrões negativos estão ligados a nossa mente, no seu subconsciente, através desta informação e com muita determinação e força de vontade, você pode controlar tudo o que é negativo implantado no seu inconsciente;
  • Você vai encontrar instrumentos para adquirir novos hábito que farão você ter força para ser positiva e ajudar você a perder peso que você tanto deseja e que jamais você pensou que seria capaz;
  • No momento que você seguir este procedimento de forma correta, você será capaz de livrar-se da compulsão pela comida, tornando-se mais determinada, podendo ter a autodeterminação sem se importar com o seu peso.

Organize uma planilha para perder peso:

Eu daria a você uma sugestão a qual seria bem prática e simples de fazer para seguir a dieta de 21 dias, comece pela maneira mais simples que seria criar um cronograma, e a partir daí você se dedicar e empenhar-se para aos poucos no seu dia a dia, ir mudando seus hábitos alimentares.

Coloque num papel quais as suas metas e coloque na cabeceira da cama, em um mural de recados caso você possua, ou até mesmo na geladeira que é um lugar que olhamos q quase todo momento. Inicie logo para você ver logo os resultados. Siga um cronograma:

1º dia: para começar se pese em uma balança de academia ou em um posto de saúde que é mais confiável, pois estas balanças caseiras ou de farmácias sempre dá diferença de 2 a 4 kg, afirmo por experiência própria. Sugiro à você que inicie com uma leve caminhada de 30 minutos apenas;

2º dia: substitua as calorias líquidas, álcool, refrigerantes, cafés, sucos de caixa por água, chá verde ou sucos naturais;

3ºdia: aumente a sua caminhada, ao invés de 30 minutos, passe para 50, ou se preferir substitua por outro exercício;

4º dia: vá ao mercado ou fruteira e compre apenas alimentos saudáveis, caso você tenha vontade de comer coisas fora de uma alimentação saudável, recomendo que evite passar pelas prateleiras que contém guloseimas e alimentos que engordam, tentando assim resistir a tentação.

outro fator que eu considero de extrema importância e vale a pena ressaltar é uma boa noite de sono, pois ele aumenta a capacidade do corpo de queimar calorias, aumenta a massa muscular, diminui o nível de estresse, o que faz com que você não sinta tanta fome, entre outros benefícios.

Estas seriam algumas dicas que eu recomendaria para você começar a dieta de 21 dias.

Continue com a sua dieta e comece a frequentar uma academia, vá aos poucos aumentando seu desafio de seguir a Dieta de 21 dias.

Corte todo o tipo de gordura que faça mal para o seu organismo, não esquecendo que você deve tomar 2 litros de água por dia no mínimo. Eu penso que se possível você deve tomar mais, já vimos estudos de que quando tomamos bastante água, a fome diminui.

Aproveitando alguns comentários que fiz anteriormente, gostaria de sugerir para você alguns itens que você pode usar para a sua reeducação alimentar:

Café da manhã:

  • pão integral 2 fatias;
  • queijo branco 1 fatia;;
  • chester ou presunto magro 1 fatia;
  • manteiga;
  • leite desnatado 1 fatia.

Lanche:

  • fruta 2 unidades;
  • aveia, linhaça ou quinoa 3 colheres de sopa.

Almoço:

  • arroz (4 colheres de sopa) ou batata doce ( 2 pedaços médios) ou massa (1 prato fundo) ou aipim (2 pedaços médios);
  • feijão ou lentilha 1 concha;
  • carne 1 porção grelhada ou 3 ovos;
  • salada e legumes a vontade
  • fruta 1 unidade.

Janta:

  • pão integral 2 fatias;
  • queijo branco 1 fatia;
  • chester ou presunto magro 1 fatia;
  • manteiga
  • leite desnatado 1 xícara.

Ceia:

  • iogurte light 1 copo.

Inicialmente eu sugeri esta reeducação alimentar como uma dica, mas caso você pesquise você vai encontrar inúmeras outras, ou se preferir, fale com seu nutricionista ou até mesmo um endocrinologista que são pessoas especializadas nestes assuntos, não esquecendo que você deve comentar com estes profissionais que está fazendo A Dieta de 21 dias.

Dieta de 21 dias funciona?

Esta é uma pergunta que muitos tem feito, mas eu vou ser bem sincera com quem espera milagres, ela funciona sim, porém você precisa ter em mente que sua alimentação precisa ser saudável, cortando todo o tipo de gordura, refrigerante, enlatados, sucos que não são naturais, enfim uma série de produtos que não contribuem para um organismo saudável.

A Dieta de 21 dias não é apenas para você perder peso rápido, mas sim para você perder de 5 a 10 kg em apenas três semanas.

Resultados da Dieta de 21 dias:

Dieta de 21 dias

Dieta de 21 dias

Dieta de 21 dias

Dieta de 21 dias
Dieta de 21 dias “Resultados de alguns Alunos”

Eu apresento para vocês 5 mulheres que seguiram rigorosamente a Dieta de 21 dias:

  • duas mulheres perderam em torno de 5 kg;
  • 1 mulher perdeu 8 kg;
  • 1 mulher perdeu 10 kg;
  • 1 mulher delas parou por questões particulares.

Isto significa que 100% das mulheres que se disponibilizaram a fazer a Dieta de 21 dias conseguiram emagrecer. Eu acredito que a dieta de 3 semanas funciona de verdade.

Benefícios de uma dieta saudável

Eu posso garantir à você que uma dieta saudável além de transformar seu corpo esteticamente, lhe proporciona uma saúde física e mental muito mais satisfatória.

Dieta de 21 dias

Vou citar logo abaixo alguns benefícios da Dieta de 21 Dias:

  • Comer bem e certo acrescentando no seu cardápio alimentos que não possuam gorduras.
  • Os alimentos são fontes de energia principalmente os carboidratos, macronutrientes indispensáveis para a sua saúde. Sugiro à você os grãos integrais como arroz, quinoa, pois são ricos em fibras. Consuma muitas frutas, legumes e verduras, pois possuem vitaminas energéticas na composição nutricional;
  • Melhora seu humor, pois não é comendo somente coisas prejudiciais a nossa saúde que nos dá prazer. eu cito como exemplo a banana que ajuda verdadeiramente na formação da serotonina, que é o hormônio da felicidade, o espinafre também é uma verdura com alta carga nutritiva, elimina o cansaço e fortalece o sangue. A laranja, o leite, a aveia e o arroz integral também fazem muito bem para você ter um bom humor.
  • Posso citar também outros alimentos como os ovos que ajudam a promover o bem estar mental, a pimenta que produz a endorfina, hormônio do prazer e a alface que tem efeito calmante, deixando você bem mais tranquilo.
  • Eu costumo dizer que além de comer de forma saudável, é importante ressaltar que a alimentação é muito importante para a prevenção de muitas doenças como alguns tipos de cânceres, obesidade, artrite, catarata, anemia e osteoporose. Eu tenho o hábito de citar o leite e os seus derivados como o queijo por exemplo que são boas fontes de cálcio, mas prefira leite desnatado e queijo magro, eu, na minha opinião acredito que o melhor seja a ricota.

Exercícios físicos:

Se você gosta de praticar atividade física, mesmo fazendo a Dieta de 21 dias nada impede, porque você tem que ter em mente que mesmo sem fazer exercício você é capaz de eliminar no mínimo 5 kg de gordura, a dieta já lhe dará resultados gratificantes.

Dieta de 21 dias

Mas se você prefere mesmo assim fazer atividade física, você pode combinar a dieta com os exercícios, podendo ser feito em casa mesmo.

Eu faço 10 minutos de exercícios simples 4 vezes por semanas com apenas três séries e já notei o resultado na tonificação dos meus músculos, mas eu afirmo, precisa estar relacionada com a Dieta de 21 dias.

Esta é de fato uma das dietas mais ilustres da modernidade. eu posso garantir que funciona. Eu fiz para poder ter certeza de que realmente vale a pena por ser altamente saudável, não prejudica nada da sua saúde, não existem efeitos colaterais nem um.

A Dieta de 21 dias não é milagrosa, você tem que ter a consciência de que é necessário esforço e dedicação para manter uma alimentação saudável e balanceada, ela é simples de fazer e não exige que você tenha que desembolsar dinheiro com alimentos exorbitantes e dificultoso de encontrar.

Fica a minha dica baseada na experiência que desfrutei de poder ter conhecido a Dieta de 21 dias e afirmar aos leitores de que realmente ela é excepcional, pois quando estamos dispostos a emagrecer o primeiro pensamento que vem na nossa mente é: vou fazer uma dieta.

Porém com o acesso fácil da internet existem inúmeras escolhas e opções que aparecem com grandes facilidades e milagres um pouco exagerados, mas será que dá certo?

Por isso afirmo a vocês que a Dieta de 21 dias é segura e possibilita um emagrecimento saudável sem qualquer risco na sua saúde.

Eu afirmo mais uma vez, desde que você faça de forma correta e adequada; pois qualquer descuido você não alcançará o resultado esperado e pode comprometer a sua saúde.

Tenha em mente que a dieta tem que ter acompanhamento de um profissional. Como é sugerido na Dieta de 21 dias, você precisa ter noção da sua saúde, seus hábitos alimentares, estilo de vida.

Consequentemente é simples avaliar os prejuízos por dietas feitas sem a orientação de um profissional como nos relata o Dr. Rodolfo Aurélio.

Especialista em naturopatia, ou medicina naturopata, que é um sistema de medicina baseado no poder de cura pela natureza. Neste procedimento os médicos procuram descobrir a causa da patologia pelo entendimento do corpo, mente e espírito da pessoa.

É através deste procedimento que ele sugere A Dieta de 21 dias. Que transformara sua maneira de vida para que você tenha uma melhor qualidade de vida possível.

Dieta de 21 dias